Mengapa Anda mendapatkan dua atau tiga pound ekstra setahun?Kemungkinan besar, karena sedikit makan berlebihan setiap hari.
5 Makanan Ringan Yang Membunuh Kesehatan Anda
Tidak ada yang salah dengan camilan di antara waktu makan utama. Masalah muncul jika Anda menekan rasa lapar dengan makanan yang salah secara teratur.Sering kali camilan ringan lebih bergizi daripada makanan lengkap tetapi kurang nutrisi.
Jadi di sini adalah daftar makanan ringan yang membunuh
kesehatan Anda dan membuat Anda bertambah berat badan dan menjadi orang yang tidak sehat:
1.
Sandwich sosis
Prost dalam memasak, dimakan dalam setengah menit. Apa yang terjadi pada tubuh Anda setelah camilan seperti itu?
Kombinasi karbohidrat sederhana dan lemak menyebabkan lonjakan kadar glukosa dalam darah. Otak melempar sebagian besar endorfin - hormon kegembiraan. Anda merasa seolah-olah gaji baru saja tiba di kartu. Tetapi sensasi ini dengan cepat menghilang - karena karbohidrat sederhana tidak dapat "menjaga" gula pada tingkat yang sama.
Karena ragu-ragu, saya merasa ingin makan lagi. Ini membentuk ketergantungan karbohidrat, yang memicu makan berlebihan.
Setelah setengah jam, Anda merasa bahwa sabuk itu kencang di pinggang, atau Anda mulai meremas sepatu: dua potong sosis dengan berat 50 g mengandung kebutuhan harian akan garam.
Sodium menahan cairan - menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan beban pada jantung. Selain itu, kombinasi lemak dan garam membuat ketagihan.
2.
Kue dan manisan
Gula membantu mengaktifkan otak, berkumpul dan menyelesaikan proyek yang mendesak.
Tetapi jika Anda makan roti manis, kue, wafel, dan permen selama setiap pesta teh, tunggu masalah. Gula tidak hanya meningkatkan berat badan dan risiko terkena diabetes tipe 2.
Kelebihan glukosa menyebabkan fakta bahwa tubuh Anda mulai terbentuk. Biasanya, berbagai jenis jamur hidup di dalam tubuh - di mulut, usus, dan vagina, mereka tidak menyebabkan masalah. Jamur memakan gula: ketika ada banyak, mereka mulai berkembang biak. Karena pertumbuhan jamur Candida, kandidiasis berkembang.
Infeksi mempengaruhi lidah, mukosa bukal, gusi, amandel, bagian belakang tenggorokan, atau vagina. Muncul pelepasan murahan, gatal, dan terbakar. Sariawan diobati dengan baik tetapi dapat menyebar ke kerongkongan dan memperkuat gejala kolitis ulserativa dan penyakit Crohn.
3.
Bar Muesli
Mereka terbuat dari biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan yang sehat. Ya, dan sering diperkaya dengan vitamin.
Apa yang salah dengan mereka?
Lihatlah labelnya lebih dekat. Di tempat kedua hampir selalu - gula, sirup glukosa-fruktosa atau molase. Produk ini tidak hanya tidak sehat tetapi juga termasuk dalam kategori makanan "sampah". Ketergantungan pada gula setara dengan obat.
4.
sereal instan
Sereal "lima menit" dibuat dari gandum olahan. Ada banyak karbohidrat sederhana yang menyiksa pankreas Anda dan membuatnya berfungsi untuk dipakai.
Mereka mengandung sedikit serat, vitamin B, dan mineral. Iklan mengatakan Anda mendapat prebiotik. Tetapi lebih baik mendapatkannya dari produk alami: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal.
5.
Keripik Pisang
Buah memang bermanfaat, tetapi tidak digoreng. Selama menggoreng, pisang kehilangan nilai utamanya - serat. Kami membutuhkan setidaknya 25 g serat makanan per hari.
Anda akan mendapatkannya jika Anda makan 5 porsi makanan nabati per hari. Satu pisang sama dengan satu porsi. Selain itu, kalium dihancurkan, yang dibutuhkan agar otot jantung bekerja. Minyak meningkatkan lemak, total kalori.
Alam telah menciptakan camilan sempurna - manis dan dikemas dengan mudah. Jika Anda suka pisang, makanlah segar.
Rencanakan camilan terlebih dahulu
Agar tidak terburu-buru mencari makanan, belilah kotak makan siang dan bawa makanan sehat favorit Anda.Rekomendasi berbasis ilmiah menawarkan banyak pilihan camilan lezat yang mudah dibuat di rumah.
Satu-satunya aturan adalah mengambil produk dari kelompok makanan sehat: sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian, daging tanpa lemak dan unggas, ikan, biji-bijian, dan berbagai produk susu.
7 pilihan untuk ngemil yang benar
kopi aromatik dengan susu dan wafel Wina dengan tambahan keju cottage dan dedak dalam adonan itu sendiri;pinggul kaldu, sandwich dari sepotong roti gandum, rempah segar, dada ayam atau daging tanpa lemak;menghangatkan sawi putih dan sebagian keju cottage dengan salad buah;
teh herbal, roti gandum dengan alpukat, tomat, dan keju;
roti gandum dengan buncis dari buncis - buncis;
apel segar / dipanggang atau pisang dengan kacang;
yogurt tanpa pemanis dengan buah segar / beku.
Awasi perasaan Anda
Jangan duduk di meja sesuai jadwal - lebih baik makan saat lapar.
Namun, jika Anda memiliki jadwal kerja yang kurang lebih terstruktur dan mengembangkan diet, maka tubuh itu sendiri akan memberi sinyal kepada Anda tentang asupan makanan. Makanan sehat akan memberi Anda energi dan nutrisi.
Cobalah makanan baru dan nikmati jeda selama hari kerja! Tetap terhubung untuk mendapatkan lebih banyak tips yang berhubungan dengan
kesehatan.
Baca juga :
Situs Poker Uang Asli Terpercaya Tahun 2019Baca juga :
Situs Poker Online Paling Top Tahun 2019
